Ekmeksiz Diyet Olur mu, Sağlıklı mı?

0
116

İnsanlar bazen diyet yaparken ekmeksiz diyet yapma yolunu seçmektedirler. Hatta toplumda söyle yanlış bir yargı mevcuttur ekmek insanın kilo almasına yol açar. Bu tamamen yanlıştır belki ekmek yemediğinizde biraz daha fazla zayıflayacağız ama bu kesinlikle sağlıklı ve uzun süreli bir zayıflama olmayacaktır.

 

Ekmek Tüketilmeden Zayıflanır mı?

Zayıflamanın temel prensibi vücudumuzun ihtiyacından daha az kalori almasıdır. Aldığımız besinler az olduğunda ve gün içerisinde oldukça hareketli olarak enerji yaktığımızda besinleri bitirilerek bu kez vücudumuzda depolanan yağları yakmayı başlarız. Bu da zayıflamanın ana prensibidir. Karbonhidrat bakımından oldukça zengin olan tam buğday ekmeği kesinlikle diyet sırasında tüketilmelidir. Hem vücudun ihtiyacı olan vitaminleri sağlar hem de kalori aldırmadan kilo almanıza neden olmaz. Bu bir nevi bir taşla iki kuş vurmak demektir. Bu ekmek tüketilmeden zayıflama tezini çürütmektedir. Bayan ve erkeklerde ekmek tüketimi aynı değildir. Erkeklerde metabolizma hızlı çalıştığı için ve kas oluşum hızı daha yüksek olduğu için erkeklerin daha fazla ekmek tüketmesi gerçekleşmektedir.

 

Ekmeksiz Yapılan Diyetin Zararları

İlk olarak vücudumuz için en gerekli vitaminlerden biri olan B12 vitaminini sağlayan ekmek hayatımızda mutlaka olmazsa besin maddesidir. Ekmek yememek, kalp ve damar rahatsızlıkları, karaciğer problemleri, vücutta B12 eksikliğine bağlı hastalıklar gibi birçok olumsuz hastalığa davetiye çıkarmaktadır. Ekmek insan vücudunu gün içinde tok tutarak zinde olmasını da sağlamaktadır. Diyet yaparken tam tahıllı ekmek yemek kilo aldırmak yerine tam tersine metabolizmayı hızlandırarak sağlıklı bir biçimde kilo vermenize yardımcı olur. Kahvaltı sırasında güne ekmek ile başlayarak beyine olumlu sinyaller verebilirsiniz. Böylece gün içinde beyniniz de zinde ve rahat bir şekilde çalışacaktır. Ekmeğin içinde antioksidan özelliği de olduğu için cildi yenileyerek yaşlanmalara ve cilt esnemelerine karşı olukça yarar sağlamaktadır. Ekmek yenmeden yapılan diyetler insan sağlığını olumsuz şekilde tehdit ettikleri uzmanlar tarafından sıkça belirtilmektedir.

 

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here