Şok Diyet Nedir?  Zararı Var Mıdır?

0
90

Şok diyet her uzmana göre değişen, her uygulayanda farklı etkiler gösteren bir hızlı kilo verme formülüdür. Bütün şok diyetlerin ana özelliği, vücudun ihtiyacı olan kalori miktarından çok azını vücuda vermek sureti ile vücutta şok etkisi yaratarak hızlı kilo verilmesini sağlamaktır. Bu diyet şekli uzun süreli kilo vermenizi sağlamaz ve bilinçli bir şekilde yapılmadığında sağlık sorunlarına yol açabilmektedir.

 

Şok Diyetler Nasıl Yapılır?

Şok diyet ile zayıflama işleminin esası dayanma sınırında vücudu aç bırakarak şok etkisi yaratmaktır. Genelde 3 ila 5 gün arasında uygulanmaktadır. Ve bu diyet sonrası normal bir diyet ve sporla desteklenmelidir. Uzmanlar tarafından fazlası asla önerilmemektedir. Kalorinin şiddetli kısıtlanması genellikle birkaç gün içinde kendini göstererek hızla kilo veriyormuş gibi durmasına rağmen vücut yakıt olarak yağ yakmaz. Öncelikle depolanan karbonhidrat arzını glikojen olarak kullanır. Aslında kilo vermenin temel amacı olan yağ hücrelerinde herhangi bir azalma olmamıştır ve vücut sadece depoladığı enerji kaynaklarını kullanırken su kaybetmiştir. O yüzden bu yöntem esasında kalıcı bir kilo verme yöntemi değildir ve genellikle çok zaruri durumlardan kaldığımızda yapılması önerilmektedir.

 

Şok Diyetin Sağlığa Zararları

Nasıl ki gereğinden fazla yediğimizde kilo alıyorsak vücudumuzun gereğinden çok daha az besin alması da dengemizi bozarak sağlığımızı olumsuz etkileyecektir. Şok diyetlerde temel amaç vücudun hızlı bir kilo vermesini sağlamaktırVücudunuzu beslenme ihtiyaçlarından uzun süre yoksun bıraktığınızda, yeterli beslenme geri gelene kadar vücudunuz enerji tasarrufu için açlığa duyarlı duruma geçer. Mümkün olduğunca fazla enerji tasarrufu yapmak için vücudun doğal metabolizması daha az kalori yakmak için yavaşlar ve yağları korur. Artık kilo vermek istediğinizde vücut aşırı bir direnç koymaya başlayacaktır. Şok diyet yaptığınız süre içinde kilo verseniz bile, normal yeme düzeninize döndüğünüzde vücudunuz verdiklerini fazlasıyla yerine koyacaktır. Ayrıca ani kalp krizi riskini de tetiklemesi de şok diyetin sağlığa zararları arasında sayılmaktadır.

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here